முதுகு வலி வராமல் இருக்க….
அமரும்போது வலையாதீர்கள்.
தினமும் 21 முறையாவது குனிந்து காலை தொட்டு நிமிருங்கள்.
நிற்கும்போது நிமிர்ந்து நில்லுங்கள்.
சுருண்டு படுக்காதீர்கள்.
கனமான தலையணைகளை தூக்கி எறியுங்கள்.
தினம் 23 நிமிடங்கள் வேகமாக நடங்கள்.
70 நிமிடங்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து உட்காராதீர்கள்.
டூ வீலர் ஒட்டும் போது குனிந்து ஓட்டாதீர்கள் .
பலுவான பொருட்களை தூக்கும்போது குனிந்து தூக்காதீர்கள்.
காலை 20 முறை மாலை 20 முறை கைகளை வான் நோக்கி நீட்டுங்கள்.
0
Leave a Reply